Mindfulness w praktyce - jak zacząć medytować

Mindfulness w praktyce - jak zacząć medytować

Mindfulness, czyli uważność, to technika, która pomaga skupić się na chwili obecnej i zredukować stres.

Czym jest mindfulness

To świadome kierowanie uwagi na teraźniejszość, bez oceniania swoich doświadczeń.

Jak zacząć

Prosta medytacja oddechowa

1. Usiądź wygodnie
2. Zamknij oczy
3. Skup się na oddechu
4. Gdy umysł zacznie błądzić, delikatnie wróć do obserwacji oddechu
5. Zacznij od 5 minut dziennie

Korzyści z praktyki

• Redukcja stresu
• Lepsza koncentracja
• Poprawa jakości snu
• Większa samoświadomość
• Lepsze zarządzanie emocjami